Google+

การขับถ่ายสำคัญกับร่างกายอย่างไร?

โดย: admin [IP: 180.183.120.xxx]
เมื่อ: 2016-08-12 20:37:45
การขับถ่ายเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย หากขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือ ท้องผูกเรื้อรังนานๆแล้ว ย่อมเป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา ไม่ว่าจะเป็นอาการร้อนใน มีกลิ่นปาก กลิ่นตัว มีสิวตามใบหน้า โรคริดสีดวงทวาร หากร้ายแรงที่สุดคือเป็นมะเร็งลำไส้

การขับถ่ายที่ไม่ดีนั้นจึงแสดงให้เห็นถึงความไม่สมดุลของระบบภายในร่างกายอีกด้วย ฉะนั้นการปรับให้เกิดภูมิสมดุลกับร่างกาย คือ การรักษาระบบขับถ่ายให้ดีตั้งแต่เนิ่นๆ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองย่อมเป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะทำให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ

เริ่มตั้งแต่ การรับประทานอาหารที่มีกากใยเป็นประจำ เช่น ข้าวกล้อง แอปเปิ้ล มะละกอ ผักชนิดต่างๆในแต่ละวันให้มีสัดส่วนที่มากกว่าอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล อีกทั้งการดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 1-2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ การบริหารร่างกายเพื่อให้ลำไส้เกิดการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อการขับถ่ายที่ง่ายขึ้นอีกด้วย ถ้าใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายมากๆ รับประทานนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อลำไส้ จะทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น เป็นการปรับภูมิสมดุลให้เกิดกับร่างกายอีกทางหนึ่งที่ได้ผลดีไม่น้อย แต่การรับประทานโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวต้องทานติดต่อกันประมาณ 2 สัปดาห์ขึ้นไปจึงจะเห็นผลได้อย่างชัดเจน

สำหรับการขับถ่ายที่ดี ควรจะอยู่ที่เวลาประมาณ ต 05.00-07.00 น. ของทุกวัน จึงควรปรับพฤติกรรมของตนเองตั้งแต่การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่ดึกจนเกินไป คือ ไม่เกินเวลา 22.00 น. และพอตื่นมาแล้ว ควรดื่มน้ำสะอาดประมาณ 1-2 แก้ว ถ้าเป็นน้ำอุ่นได้จะยิ่งดี เพื่อกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่การกิน การนอน การออกกำลังกาย ส่งผลให้เกิดการขับถ่ายที่ดี ของเสียที่มีอยู่ในร่างกายก็จะถูกกำจัดออกไปได้ง่าย ทำให้เกิดภูมิสมดุลที่ดี ผิวพรรณหน้าตาสดใส ห่างไกลจากโรค ฉะนั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้ก่อนที่จะสายเกินไป


ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 84,416