Google+

น้ำตาลในเลือดสูง ป้องกันและลดได้ด้วยการปรับภูมิสมดุล

โดย: admin [IP: 1.47.203.xxx]
เมื่อ: 2016-09-16 00:03:35
ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคเบาหวาน โดยสัญญาณของผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงนั้น เช่น มีปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะในตอนกลางคืนที่ปัสสาวะเกินกว่าสามครั้ง แผลต่างๆหายช้ากว่าปกติ มีผิวหนังที่แห้งและคัน เหนื่อยล้าอ่อนเพลียง่าย หิวมากกว่าปกติ สายตาพร่ามัว ซึ่งอาการเหล่านี้ ที่เป็นผลอันเกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูงนั้น เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง เช่น ชอบกินอาหารมัน อาหารทอด อาหารหวาน กินแป้งและน้ำตาลมากกว่าผักผลไม้ ไม่ออกกำลังกาย ความเครียดสะสม

ฉะนั้นถ้ามีอาการต่างๆดังที่กล่าวมานี้ ควรตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด โดยต้องอดอาหารตั้งแต่เที่ยงคืนเป็นต้นไป ห้ามรับประทานอาหารใดๆก่อนตรวจเลือด ส่วนการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงทำได้ ด้วยการลดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีรสจัด ทั้งหวานจัด เค็มจัด อาหารมัน อาหารทอด และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเป็นการปรับภูมิสมดุลของร่างกายให้ดีขึ้น ส่วนใครที่ตรวจพบน้ำตาลในเลือดสูงแล้วก็ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายเช่นกัน

ขณะเดียวกันก็ยังมีอาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดอีกด้วย เช่น กระเทียม หอมแดง เนื่องจากสารสกัดในกระเทียม มีสรรพคุณที่จะเข้าไปกระตุ้นให้มีการหลั่งอินูลินในร่างกาย และผู้ป่วยที่มีน้ำตาลในเลือดสูงควรรับประทานผักใบเขียวให้ได้ปริมาณมากในแต่ละวัน เนื่องจากผักใบเขียวนั้นจะมีแมกนีเซียมจำนวนมากที่มีคุณสมบัติช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ ต่อมาคือข้าวโอ๊ต เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง จึงสามารถช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังทำหน้าที่ในการดูดซึมสารอาหารและเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลทีละน้อย ต่อมาที่รู้จักกันดีคือชาเขียว ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกเช่นกันและยังมีอาหารอื่นๆจำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายช่วยปรับภูมิสมดุลให้กับร่างกายดีขึ้น

สำหรับการปรับภูมิสมดุลให้เกิดกับร่างกายนั้นก็ต้องทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ควบคุมอาหารให้ได้ และที่สำคัญ คือ หากนำวัตถุดิบต่างๆที่กล่าวมานี้มาทำเป็นอาหารรับประทานอยู่เป็นประจำ ก็จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี รู้อย่างนี้แล้วมาปรับภูมิสมดุลเพื่อป้องกันโรคภัยกันเถอะ


ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 83,161