Google+

วิตามิน ต้านอนุมูลอิสระ

โดย: admin [IP: 1.47.203.xxx]
เมื่อ: 2016-09-16 00:05:04
ในชีวิตประจำวันของเราที่ต้องเผชิญกับมลภาวะอันไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ โดยเฉพาะคนที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ๆ ที่ต้องใช้ชีวิตอย่างรีบเร่ง ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร การบริโภคอาหารต่างๆที่ไม่สะอาด นำมาสู่การเจ็บป่วยด้วยโรคภัยต่างๆ ฉะนั้นการป้องกันตนเองไม่ให้ร่างกายอ่อนแอ มีภูมิต้านทาน สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ คือสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่ควรทำ ซึ่งการจะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคที่ดี ก็คือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ให้มาก รับประทานโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน ออกกำลังกายและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็สามารถปรับภูมิสมดุลในร่างกายให้ดีขึ้นได้แล้ว

แต่หลายคนก็ไม่สามารถทำได้ เนื่องจากปัจจัยของการดำเนินชีวิตที่ไม่เหมือนกัน โดยเฉพาะคนที่ต้องตื่นเช้าไปทำงานอย่างเร่งรีบ ก็จะลืมดูแลตัวเอง ทั้งการกินอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งสิ่งที่จะช่วยเสริมเข้าไปเพื่อให้เกิดการต้านอนุมูลอิสระได้ดี นั่นคือ วิตามิน ซึ่งวิตามินนั้นก็มีจากทั้งผักและผลไม้และวิตามินเสริมชนิดเม็ด โดยวิตามินที่ต้านอนุมูลอิสระได้ดีคือ วิตามินเอ ซี อี

โดยผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง เช่น มะขามป้อม ฝรั่ง กีวี่ สตอเบอรี่ เป็นต้น คุณสมบัติของวิตามินซีนั้นจะ คือช่วยสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเนื้อเยื่อ หากไม่ได้รับวิตามินซีที่มากเพียงพอ ก็จะทำให้กลไกการซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆภายในร่างกายเป็นไปอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลอวัยวะต่างๆไม่แข็งแรง เช่น หลอดเลือด เป็นต้น ขณะเดียวกันวิตามินซียังมีประสิทธิภาพในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ต้านโรคภัยไข้เจ็บต่างๆเพราะวิตามินซีช่วยต้านอนุมูลอิสระนั่นเอง หากขาดวิตามินซีแล้วย่อมทำให้ภูมิคุ้มกันไม่ดี ทำให้เชื้อโรคแบคทีเรีย เข้ามาสู่ร่างกายได้ง่าย

ส่วนวิตามินเอนั้นส่วนมากก็จะมีอยู่ในผักผลไม้ ไม่ว่าจะเป็นผักบุ้ง มะเขือเทศ เป็นต้น วิตามินเอ มีคุณสมบัติ ช่วยสร้างภูมิต้านทาน เป็นสารอนุมูลอิสระที่ดีต่อต่างกาย โดยเฉพาะการรักษาโรคในตา บำรุงสายตา และช่วยลดระยะเวลาการเจ็บป่วยของโรคต่างๆได้ ที่สำคัญสำหรับสาวๆหนุ่มๆที่รักความงามแล้ว หากรับประทานวิตามินเออย่างเพียงพอก็จะช่วยให้รอยสิว รอยแผลเป็นต่างๆหายได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังเป็นการเสริมความแข็งแรงให้แก่กระดูกและฟันอีกด้วย

วิตามินอี ก็เป็นอีกหนึ่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพ มักมีอยู่ในธัญพืช เช่น งา ถั่ว น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น โดยคุณสมบัติของวิตามินอีนั้นจะช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง ไม่ว่าจะเป็นการชะลอรอยเหี่ยวย่น สร้างความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง จึงช่วยลดอาการคันต่างๆได้ หรือแม้แต่แผลต่างๆที่เกิดขึ้นกับร่างกาย หากได้รับวิตามินอีที่เพียงพอก็จะทำให้แผลหายเร็วอีกด้วย

การปรับภูมิสมดุลร่างกาย ก็เพียงแต่รับประทานอาหารที่มีวิตามินหลากหลายชนิด ซึ่งไม่เพียงแต่ วิตามิน เอ ซี อี เท่านั้น แต่ยังมีแร่ธาตุและวิตามินอื่นๆที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย หากใครที่รับประทานผักและผลไม้เพียงพออยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเสริม แต่ถ้าใครที่ทานอาหารไม่ครบห้าหมู่ หรือมีภาวะขาดวิตามิน เช่น เลือดออกตามไรฟัน ก็ต้องรับประทานวิตามินซีเสริมเข้าไป ซึ่งจะเสริมในปริมาณเท่าไหร่นั้นก็ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรดีที่สุด ซึ่งถ้าเรามีภูมิสมดุลในร่างกายที่ดีแล้วแน่นอนว่าร่างกายก็จะต้านทานโรคภัยไข้เจ็บได้ดีขึ้น อาการเจ็บป่วยก็จะไม่ถามหา








ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 86,278