Google+

มาลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพกันเถอะ

โดย: admin [IP: 183.89.224.xxx]
เมื่อ: 2016-10-09 13:24:22
ปัจจุบัน ผู้คนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพมากขึ้น โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีรูปร่างอ้วน น้ำหนักเกินมาตรฐาน หรือคนที่หุ่นปกติ แต่ลงพุง เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นแค่ความไม่สวยงามของรูปร่างภายนอกเท่านั้นแต่ยังนำมาซึ่งการเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นไขมันในเลือดสูง ที่อาจทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือด อัมพฤกษ์ อัมพาตได้ หรือโรคเบาหวาน ซึ่งถือเป็นโรคยอดฮิตของคนไทยในขณะนี้ และหากเป็นเบาหวานแล้วก็จะมีโรคแทรกซ้อนต่างๆ ฉะนั้นหากมาสนใจสุขภาพตั้งแต่วันนี้ไม่ว่าจะเป็นคนอ้วนหรือคนผอม ก็จะทำให้สุขภาพดีและห่างไกลจากโรค

โดยหลักของการลดความอ้วนเพื่อให้สุขและสวยนั้นต้องประกอบหลายอย่าง นับตั้งแต่การทานอาหาร และการออกกำลังกาย โดยการรับประทานอาหารนั้นจะมีทั้งแบบนับแคลอรี่ โดยในหนึ่งวันไม่ควรทานเกิน 2,000 กิโลแคลอรี่ แต่สำหรับบางคนก็เลือกที่จะกินอย่างเต็มที่แต่ใช้หลักกินอาหารคลีนคืออาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง เป็นอาหารที่เน้นความเป็นธรรมชาติมากที่สุด หลีกเลี่ยงรสชาติเผ็ด เค็ม เปรี้ยว หวาน แป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี รับประทานจำพวกถั่วงา ไข่ นมไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารมัน

นอกจากนี้ไม่ว่าจะทานอาหารแบบใดก็ตาม ก็ควรเพิ่มกากใยให้กับระบบทางเดินทางอาหารเพื่อให้การขับถ่ายดี ด้วยการรับประทานผักและผลไม้อย่างเพียงพอในแต่ละวัน ดื่มน้้ำให้มากๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูป เพราะอาหารแปรรูปนั้นมักจะมีโซเดียมหรือเกลือสูงพร้อมๆกับการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยๆสัปดาห์ละ 4 ครั้งครั้งละ 30นาที-2 ชั่วโมง ซึ่งหลายคนที่ทำได้ ก็ทำให้น้ำหนักตัวลดลง มีหุ่นที่กระชับมากยิ่งขึ้น ส่วนที่เป็นไขมันนั้นหายไป ซึ่งหลักในการบริโภคอาหารที่ถูกต้องไม่ว่าจะเป็นการนับแคลอรี่ หรือการทานอาหารคลีนนั้นสามารถศึกษาได้ตามเว็บไซต์สุขภาพต่างๆ

ฉะนั้นเพื่อให้สุขและสวยอย่างปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ก็ควรหันมาดูแลสุขภาพกันตั้งแต่เนิ่นๆ ดีกว่าเจ็บป่วยแล้วมารักษาทีหลัง ซึ่งหลายคนก็สายเกินไป แต่ก็อย่าลืมให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและทำอารมณ์ให้แจ่มใสด้วย เพราะความสุขและสวยที่มีสุขภาพดีนั้น ต้องประกอบด้วยอารมณ์ที่แจ่มใส จึงจะปราศจากโรคภัยอย่างแท้จริง


ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 83,161