Google+

ปรับภูมิสมดุลให้กับร่างกายด้วยการออกกำลังกาย

โดย: admin [IP: 183.89.224.xxx]
เมื่อ: 2016-10-09 14:01:10
เชื่อว่าหลายคนอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี และเพื่อลดน้ำหนักให้กล้ามเนื้อกระชับ มีรูปร่างที่เฟิร์ม แต่ก็ติดปัญหาที่ความขี้เกียจ ซึ่งถ้าเราไม่สามารถเอาชนะใจตัวเองได้ ความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บก็จะมีมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นไขมัน ความอ้วน ซึ่งก่อให้เกิดโรคต่างๆอันไม่พึงประสงค์ เช่น เบาหวาน ความดัน หัวใจ มะเร็งและโรคอื่นๆ ฉะนั้นควรเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ แล้วจะเห็นว่าข้อดีของการออกกำลังกายนั้นมีอยู่หลายประการ เพราะการออกกำลังกาย คือการปรับภูมิสมดุลให้เกิดขึ้นกับระบบของร่างกายในส่วนต่างๆได้ทำงานอย่างเป็นปกติ โดยข้อดีของการออกกำลังกายมีดังนี้

-แก้อาการท้องผูก คนที่มีอาการท้องผูกอยู่เป็นประจำ ถ้าได้ออกกำลังกายแล้ว ก็จะทำให้ลำไส้เกิดการเคลื่อนไหว สามารถขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

-เผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เป็นที่รู้กันดีว่าการออกกำลังกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ง่าย ทั้งในคนอ้วน หรือคนผอมแต่ลงพุง ส่งผลให้กล้ามเนื้อกระชับ น้ำหนักลด

-อารมณ์แจ่มใส การออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดีเพราะขณะที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว จะมีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ทำให้เกิดความสุข โดยเฉพาะในคนที่ชอบการออกกำลังกายแบบเต้นแอโรบิค การเล่นกีฬาเป็นทีม เล่นกีฬากลางแจ้ง ที่จะทำให้เกิดความสนุกสนานไม่ซ้ำซากจำเจ

-ชะลอความแก่ จะเห็นว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำผิวพรรณจะสดใส หน้าตาสดชื่น อีกทั้งหน้ายังอ่อนกว่าวัยอีกด้วย เพราะการที่อารมณ์แจ่มใส ทำให้แก่ช้าลง

-ลดความเสี่ยงโรคร้าย แน่นอนว่าการออกกำลังกายทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือด มะเร็ง กระดูกพรุน โรคหัวใจ โรคภูมิแพ้

- บรรเทาอาการเจ็บป่วย ผู้ป่วยที่หันมาสนใจออกกำลังกายก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้ หรือในบางคนก็บรรเทาได้มาก เช่น คนที่เป็นโรคภูมิแพ้ ต้องเสริมภูมิด้วยการออกกำลังกายจึงจะเห็นผลเร็ว

-หลับเร็ว คนที่หลับยากๆถ้าหันมาออกกำลังกายคุณจะหลับได้ง่ายและสนิทมากขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยาคลายเครียด ทำให้คุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม ซึ่งการพักผ่อนก็เป็นการปรับภูมิสมดุลให้กับร่างกายอีกทางหนึ่ง

ฉะนั้นจะเห็นว่าการปรับภูมิสมดุลให้กับร่างกายโดยการออกกำลังกายนั้นมีแต่ข้อดี ซึ่งแต่ละคนจะออกกำลังกายอย่างไร หรือประเภทไหนก็ควรจะพิจารณาหรือศึกษาหาข้อมูลดู ว่าคุณเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน อาจจะวิ่งเหยาะๆในตอนเช้า หรือเดินเร็ว ก็ทำให้เสียเหงื่อได้ไม่น้อยเช่นกัน




ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 85,357