Google+

9 ระบบในร่างกายพัง! เพราะอาการ “เครียด”

โดย: May [IP: 61.90.97.xxx]
เมื่อ: 2017-05-26 15:30:39
“อย่าเครียดสิ เดี๋ยวผมร่วงนะ” “อย่าเครียดเลย เดี๋ยวหน้าแก่” “อย่าเครียดเลย เดี๋ยวไมเกรนขึ้น” ทุกๆ อาการเหล่านี้เป็นจริงทั้งหมดแหละค่ะ เพราะอาการเครียดเป็นสาเหตุของอาการผิดปกติของอวัยวะในร่างกายหลายๆ ส่วน แล้วที่สำคัญไม่ใช่แต่ 2-3 ส่วน แต่มากถึง 9 ส่วนเลยทีเดียว หากเราเครียดอยู่เป็นประจำ ก็ทำให้ร่างพังหนักขนาดนี้เลยล่ะ







ร่างพัง เพราะเครียด!



ระบบที่ 1



ปวดหัวบ่อย อารมณ์แปรปรวน ความจำไม่ดี โกรธ หงุดหงิดบ่อย คิดลบ จิตใจสับสน ทำเรื่องเล็กให้กลายเป็นเรื่องใหญ่ ขาดความเชื่อมั่น







ระบบที่ 2



คันตามผิวหนัง ผมร่วง ผมหงอกก่อนวัย







ระบบที่ 3



หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก







ระบบที่ 4



รับประทานอาหารมาก หรือน้อยเกินไป







ระบบที่ 5



มีปัญหาระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย







ระบบที่ 6



ตับอ่อนทำงานบกพร่อง มีปัญหาทางเดินอาหารรุนแรง







ระบบที่ 7



ฮอร์โมนเพศบกพร่อง เป็นหมัน







ระบบที่ 8



ภูมิต้านทานโรคต่ำ นอนมาก หรือน้อยเกินไป แผลหายช้า







ระบบที่ 9



กระดูกพรุนง่าย ปวดกล้ามเนื้อ ตึง อักเสบ







วิธีคลายเครียดง่ายๆ



1. แบ่งเวลาทำงาน และเวลาพักผ่อนให้เหมาะสม เวลาที่ควรพัก ต้องพัก อย่าทู่ซี้ทำงานต่อจนติดเป็นนิสัย



2. รับประทานอาหาร และนอนหลับพักผ่อนให้ตรงเวลา ทานให้ครบ 3 มื้อ นอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง



3. หาเวลาออกกำลังกายให้ได้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละอย่างน้อย 45 นาที – 1 ชั่วโมง



4. แบ่งเวลาเพื่อทำงานอดิเรกที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เล่นกีฬา วาดรูป ถ่ายรูป ท่องเที่ยว ฯลฯ



5. อย่าคิดแต่เรื่องที่ทำให้เครียดเพียงอย่างเดียว ถึงเวลาที่อยู่กับเพื่อน ครอบครัว หรือคนรัก ก็พูดคุยเรื่องทั่วไป เรื่องดีๆ ที่ทำให้ยิ้มออกบ้าง



6. นั่งสมาธิก่อนนอน หรือหลังตื่นนอนก็ได้ วันละ 5-10 นาที



7. หากมีปัญหา อย่าเก็บไว้คนเดียว เล่า หรือปรึกษาคนที่เราไว้ใจบ้าง หรืออาจเขียนเป็นบันทึกออกมาผ่านตัวหนังสือก็ได้







หากรู้ตัวว่ามีอาการเครียดที่ไม่สามารถทำให้ร่างกายตัวเองดีขึ้นได้ จนถึงขั้นกินไม่ได้ นอนไม่หลับ หรือสุขภาพจิตย่ำแย่ลงเรื่อยๆ คิดอะไรเป็นแง่ลบไปหมด ควรยอมรับในอาการของตัวเอง แล้วไปปรึกษาจิตแพทย์จะดีที่สุด ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไปนะคะ



ขอขอบคุณ

ข้อมูล : เพจ Mahidol Channel

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 85,357